テレビ朝日の「すぐ試せる！健康になりたい芸能人のカラダの悩みお助けツアー！」で枕え肩こりを治す方法について放送されました。紹介していたのは１６号整形外科の山田朱織さん。山田朱織さんは２００２年に枕外来を開設し正しい枕の指導を行っています。
［正しい枕選びのポイント］
１、柔らかすぎる枕はＮＧ
２、凹凸がある枕は寝返りの妨げになる
肩こりは首の骨、頚椎が大きく関係しています。その頚椎を枕によって正しい位置に持っていくことで、血液の循環を正常に保ち肩こりの改善につながります。
冷え性改善の正しいお風呂の入り方｜カラダの悩みお助けツアー！
テレビ朝日の「すぐ試せる！健康になりたい芸能人のカラダの悩みお助けツアー！」で冷え性改善の正しいお風呂の入り方について放送されました。紹介していたのは北里大学東洋医学総合研究所の伊藤剛さん。伊藤剛先生は主に漢方医療に取り組み冷え性治療において日本を代表する医師です。
伊藤剛さんいわく、半身浴より全身浴の方が効果が期待できるそう。半身浴がいいのは高齢者や心臓の弱い人です。
１、４０度〜４２度のお湯に首まで浸かる（５分間）
２、両手で浴槽を抑え肩甲骨をくっつけるように背筋を伸ばす（５秒）
３、力を緩める
４、２〜３を２回繰り返す
５、５分たったら上体を起こし上半身は余熱で温める
６、足の指先を手で握り裏側にグッと曲げる（５秒）
７、パッと放す
８、左右２回ずつ行う
［注意点］
のぼせや心臓の負担になるので、１０分以上入らない、先に体を洗わない。
伊藤剛さんいわく、半身浴より全身浴の方が効果が期待できるそう。半身浴がいいのは高齢者や心臓の弱い人です。
１、４０度〜４２度のお湯に首まで浸かる（５分間）
２、両手で浴槽を抑え肩甲骨をくっつけるように背筋を伸ばす（５秒）
３、力を緩める
４、２〜３を２回繰り返す
５、５分たったら上体を起こし上半身は余熱で温める
６、足の指先を手で握り裏側にグッと曲げる（５秒）
７、パッと放す
８、左右２回ずつ行う
［注意点］
のぼせや心臓の負担になるので、１０分以上入らない、先に体を洗わない。
